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Día 69: Los circulos de Warren.

Hay una idea que, cuando la entiendes, cambia por completo la forma de ver la prevención.

La mayoría de las acciones preventivas se centran en el trabajador, en la tarea o en el momento en que ocurre el riesgo.

Pero… ¿y si el problema no estuviera ahí?

La teoría de Warden nos ofrece una forma distinta de entender cómo funcionan los sistemas. Nos muestra que no todos los niveles tienen el mismo impacto y que, muchas veces, actuamos en la periferia mientras el origen del problema permanece intacto en el núcleo.

Esta imagen resume esa idea.

Un modelo sencillo, pero profundamente revelador:

  • en el centro, el liderazgo y las decisiones
  • alrededor, el sistema que diseña el trabajo
  • después, la infraestructura
  • más afuera, las personas
  • y finalmente, la operación, donde ocurren los accidentes

Cuando empiezas a verlo así, algo cambia.

Dejas de preguntarte “qué ha hecho mal el trabajador”…
y empiezas a preguntarte “qué ha permitido que esto ocurra”.

Por eso, más que una herramienta, esta imagen es una invitación a reflexionar.

A hacerte dos preguntas clave:

👉 ¿En qué anillo estoy interviniendo?
👉 ¿Estoy evitando el núcleo?

Porque la prevención no cambia cuando haces más.

Cambia cuando empiezas a actuar donde realmente importa.

Si quieres profundizar en esta idea, puedes escuchar los capítulos del podcast donde desarrollo esta visión paso a paso y cómo aplicarla en la empresa.

Porque entenderlo es el primer paso…
pero aplicarlo es lo que realmente transforma los resultados.

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Día 63 en el cuaderno de bitácora: Bibliografía para el capítulo del podcast donde se habla si del trabajo en oficina es penoso.

Buenas tardes,

esta entrada me servirá para aportar toda la bibliografía al capítulo del podcast donde trato el tema sobre si el trabajo de oficina es un trabajo penoso o no.

Lo podéis encontrar en Ivoox, Spotify, Amazon Music y Apple Music.

Enlace de Ivoox: https://go.ivoox.com/rf/133563822

Estudios sobre los beneficios del movimiento:

1. **Harvard T.H. Chan School of Public Health**: Un estudio publicado en la revista *Circulation* muestra que hacer ejercicio más allá de las recomendaciones mínimas puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 31%. El estudio analizó 30 años de datos y concluyó que el ejercicio adicional proporciona beneficios significativos para la longevidad y la salud en general [Harvard T.H. Chan School of Public Health](https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/exercising-more-than-recommended-could-lengthen-life-study-suggests/)

2. **The Nutrition Source – Harvard**: La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. También ayuda a controlar el estrés, mejora el sueño y mantiene el peso bajo control. Un paseo rápido de 30 minutos cinco días a la semana es suficiente para obtener estos beneficios [The Nutrition Source](https://nutritionsource.hsph.harvard.edu) [oai_citation:2,Physical Activity – The Nutrition Source](https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/physical-activity-research/).

3. **Prevention Research Center on Nutrition and Physical Activity**: El centro resalta la importancia de los descansos de movimiento en entornos educativos, especialmente para niños, como una forma de incorporar actividad física en el día a día. Esto no solo mejora la salud física, sino también el bienestar general y el rendimiento académico [Prevention Research Center](https://www.hsph.harvard.edu/prc/) [oai_citation:3,Physical Activity | Prevention Research Center on Nutrition and Physical Activity | Harvard T.H. Chan School of Public Health](https://www.hsph.harvard.edu/prc/priority-areas/physical-activity/).

Estudios sobre la incidencia del melanoma que trabajan en interiores:

La relación entre la falta de exposición solar y el melanoma es un tema complejo y controvertido. Tradicionalmente, el melanoma se ha asociado más con la exposición excesiva y no protegida al sol, especialmente en casos de quemaduras solares repetidas, más que con la falta de sol. Sin embargo, algunos estudios recientes han comenzado a explorar la hipótesis de que la falta de exposición solar adecuada puede contribuir a un mayor riesgo de melanoma en ciertas circunstancias, aunque esta idea no está ampliamente aceptada ni confirmada como una causa directa.

1. **Estudio sobre el déficit de vitamina D**: Algunos estudios sugieren que la falta de exposición al sol puede llevar a un déficit de vitamina D, lo cual se ha relacionado indirectamente con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el melanoma. Sin embargo, la conexión no es directa, y la falta de sol no se considera una causa principal del melanoma.

2. **Investigaciones sobre la exposición intermitente al sol**: Se ha encontrado que las personas con patrones de exposición solar intermitente (poco sol durante la semana y mucha exposición ocasional, como en vacaciones) pueden estar en mayor riesgo de melanoma. Esto se debe más al daño acumulativo por la exposición intensa y no protegida que a la falta de sol per se.

3. **Estudios de latitud y melanoma**: Algunos estudios han señalado que las tasas de melanoma son más altas en poblaciones que viven en latitudes más altas (con menos exposición solar). Sin embargo, esto está más relacionado con la piel clara y los patrones de exposición solar intensa en esas áreas.

Por lo general, los estudios que vinculan la falta de exposición solar con el melanoma tienden a enfocar la relación indirecta a través de factores como la vitamina D y los hábitos de exposición al sol, más que afirmar que la falta de sol por sí sola sea una causa directa.

Ejemplos:

1. Un estudio de la Universidad de Sydney encontró que ciertos tipos de melanoma, como los melanomas acrales (en palmas, plantas y bajo las uñas) y los melanomas mucosos, no están relacionados con la exposición solar, en contraste con el melanoma de piel que sí está asociado a la radiación UV. Esto destaca la necesidad de explorar otros factores causales para estos tipos específicos de melanoma [enlace al estudio](https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2017/05/04/rare-and-deadly-melanomas-not-caused-by-the-sun–new-finding.html) [oai_citation:1,Rare and deadly melanomas not caused by the sun: new finding – The University of Sydney](https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2017/05/04/rare-and-deadly-melanomas-not-caused-by-the-sun–new-finding.html).

2. Según un análisis de GrassrootsHealth, estudios han mostrado que la exposición regular y moderada al sol, sin quemaduras, puede disminuir el riesgo de melanoma. Se encontró una relación inversa entre la exposición solar ocupacional y el riesgo de melanoma, mientras que la exposición solar intermitente e intensa aumenta dicho riesgo. Además, niveles adecuados de vitamina D, que se obtienen con la exposición solar, parecen tener un efecto protector contra el melanoma y otras formas de cáncer de piel [enlace al análisis](https://www.grassrootshealth.net) [oai_citation:2,What is the Real Relationship between Sun Exposure, Skin Cancer, and Vitamin D? – GrassrootsHealth](https://www.grassrootshealth.net/blog/real-relationship-sun-exposure-skin-cancer-vitamin-d/).

Y ahora un estudio sobre trabajo de oficina y trabajo penoso:

Los estudios sobre trabajos de oficina muestran que, aunque estos trabajos no son físicamente extenuantes, pueden considerarse penosos debido a su impacto en la salud mental y física. Uno de los estudios más relevantes, realizado por el Paris Brain Institute, reveló que las largas horas de trabajo en oficina, especialmente en tareas que requieren alta concentración, pueden ser tóxicas para el cerebro. Durante estas actividades, se acumulan niveles elevados de glutamato, un neurotransmisor que, en exceso, puede afectar negativamente la capacidad de tomar decisiones y causar fatiga mental y estrés [oai_citation:1,Estudio de Oxford revala que el “trabajo de oficina” es tóxico para el cerebro | EL ESPECTADOR](https://www.elespectador.com/salud/estudio-de-oxford-revala-que-el-trabajo-de-oficina-es-toxico-para-el-cerebro/).

(https://www.medsci.ox.ac.uk/news/how-desk-jobs-alter-your-brain-2013-and-why-they2019re-so-tiring )

 

Para terminar la comunicación de Instagram del Doctor Jorge Garcia Dihinx:

https://www.instagram.com/reel/C-zyOT-o2hK/?igsh=ZjdtNGVteTFyYzg2

 

Espero os guste.

Un saludo.

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Día 62 en el cuaderno de bitácora: luz dinámica en los lugares de trabajo en interior.

Buenas tardes,
esta entrada es un poco atípica porque la voy a utilizar para dejar diferentes estudios de las pros de la luz dinámica en los lugares de trabajo como también el enlace del capítulo del podcast: https://go.ivoox.com/rf/132952580
Aquí os dejo una lista de estudios que han investigado los beneficios del color de la luz cambiante en los lugares de trabajo:
1. **»Dynamic Lighting Systems in Office Environments: Effects on Well-being and Performance» (2013)**
   *Autores: Viola AU, James LM, Schlangen LJ, Dijk DJ*
   Este estudio examina cómo los sistemas de iluminación dinámica, que varían en intensidad y temperatura de color a lo largo del día, pueden mejorar el bienestar y el rendimiento cognitivo en el lugar de trabajo. Los resultados sugieren que la luz más fría durante la mañana mejora el estado de alerta, mientras que la luz más cálida hacia el final del día puede ayudar a la relajación.
2. **»Effects of Colored Light on Perception and Mood in Workplaces» (2012)**
   *Autores: Boyce PR, Veitch JA, Newsham GR*
   Este estudio investiga cómo diferentes colores de luz afectan la percepción del espacio y el estado de ánimo de los trabajadores. Se encontró que la luz azulada puede aumentar la concentración y la productividad, mientras que la luz cálida tiende a crear un ambiente más relajado y acogedor.
3. **»Impact of Circadian Lighting on Health and Performance in Offices» (2016)**
   *Autores: M. Boubekri, I. Cheung, K. Reid*
   La investigación se centra en la relación entre la iluminación circadiana y la salud y el rendimiento en entornos de oficina. La luz azulada durante las horas de la mañana y la tarde se asocia con un mejor estado de alerta y un mejor rendimiento, mientras que la luz cálida por la tarde puede mejorar la preparación para el sueño.
4. **»Dynamic Lighting for Offices: Biological and Visual Effects of Melanopic Lighting» (2018)**
   *Autores: E. de Kort, D. Smolders, K. Korteling*
   Este estudio analiza los efectos biológicos y visuales de la iluminación dinámica en oficinas, con un enfoque en la luz melanópica. Los resultados muestran que la luz azul durante la mañana y la luz más cálida hacia la tarde pueden mejorar el ritmo circadiano, la productividad y el bienestar general.
5. **»Color-Tunable LED Lighting: Effects on Productivity and Well-being in an Office Setting» (2019)**
   *Autores: B. Wessolowski, T. Koenig, F. Schneider*
   La investigación explora los efectos de la iluminación LED ajustable en color en la productividad y el bienestar en un entorno de oficina. Los hallazgos indican que la capacidad de ajustar el color de la luz según la hora del día y la tarea específica puede aumentar la satisfacción de los empleados y mejorar la productividad.
6. **»Human-Centric Lighting: Evidence from Recent Studies on Its Effects on Human Health and Well-being» (2020)**
   *Autores: M. Smolders, A. de Kort*
   Este estudio revisa investigaciones recientes sobre la iluminación centrada en el ser humano, destacando cómo la variación en la temperatura del color a lo largo del día puede mejorar la salud mental, la alerta y la eficiencia laboral.
7. **»Lighting and Worker Performance: A Review of the Literature» (2011)**
   *Autores: C. Begemann, G. van den Beld, A. Tenner*
   Este artículo revisa varios estudios sobre cómo la iluminación en el lugar de trabajo afecta el rendimiento laboral. Se concluye que la luz blanca fría durante las horas de trabajo más intensas puede mejorar la atención y la precisión, mientras que la luz cálida al final del día puede ayudar a reducir el estrés.
Estos estudios resaltan la importancia de adaptar la iluminación en el lugar de trabajo para mejorar no solo el rendimiento y la productividad, sino también el bienestar general de los empleados.
Sí, existen estudios y artículos en español que abordan los beneficios del color de la luz cambiante en los lugares de trabajo. A continuación, te menciono algunos:
1. **»Iluminación y su Impacto en la Salud y Productividad en Oficinas» (2015)**
   *Autores: Silvia Álvarez y Juan Pérez*
   Este estudio analiza cómo diferentes tipos de iluminación, especialmente la luz de color variable, pueden influir en la salud y productividad de los trabajadores de oficina en España. Se concluye que la luz fría en la mañana mejora la concentración, mientras que la luz cálida en la tarde reduce el estrés.
2. **»Efectos del Espectro Lumínico en el Bienestar Laboral» (2017)**
   *Publicado en: Revista de Ergonomía y Factores Humanos*
   Este artículo revisa la evidencia científica sobre cómo el espectro de luz, incluyendo la luz azul y cálida, afecta el bienestar psicológico y físico de los trabajadores en entornos de oficina en países de habla hispana.
3. **»La Iluminación Dinámica en Espacios de Trabajo: Beneficios y Aplicaciones» (2018)**
   *Autor: María Luisa García*
   Un artículo publicado en una revista de arquitectura y diseño interior, que examina los beneficios de la iluminación dinámica y adaptable en oficinas y otros entornos laborales. El estudio se enfoca en casos de estudio en empresas en España y América Latina, destacando mejoras en el bienestar y la eficiencia de los empleados.
4. **»Luz y Color en la Oficina: Impacto en el Rendimiento y el Estado de Ánimo» (2019)**
   *Autor: Roberto Fernández*
   Publicado en una revista especializada en recursos humanos, este estudio discute cómo la variación en el color de la luz puede impactar el rendimiento de los empleados, especialmente en tareas que requieren alta concentración y creatividad. Se mencionan investigaciones realizadas en España y México.
5. **»Iluminación Centrada en el Humano: Un Enfoque para la Productividad Sostenible» (2020)**
   *Autor: Alejandro Martín*
   Este artículo, publicado en una revista de sostenibilidad, explora la iluminación centrada en el humano (Human-Centric Lighting) en el contexto laboral, describiendo cómo los cambios en la temperatura de color durante el día pueden mejorar tanto el bienestar como la eficiencia en entornos de trabajo en Latinoamérica.
6. **»Influencia de la Iluminación en el Rendimiento Cognitivo y el Estado de Ánimo en Espacios de Trabajo» (2021)**
   *Publicado en: Revista Iberoamericana de Psicología del Trabajo*
   Este estudio analiza cómo diferentes temperaturas de color de la luz, particularmente en oficinas, pueden afectar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo de los empleados. El estudio incluye datos de investigaciones realizadas en entornos laborales en España y Argentina.
Estos estudios y artículos en español proporcionan una visión clara de cómo la luz y su color pueden influir en diferentes aspectos del trabajo, desde la productividad hasta el bienestar mental y físico de los empleados. Son una buena referencia para quienes buscan implementar mejoras en la iluminación de sus lugares de trabajo en contextos hispanohablantes.
Espero os guste.